Работаю с теми, кто готов выйти на следующий уровень
Моя задача — помогать людям в точке перехода. Когда текущий уровень завершён, а следующий пока не ясен.
[ с кем я работаю ]
Вы можете узнать себя
в этих состояниях:
Перед вами много целей, но нет структуры. Сложно отделить главное от второстепенного, и вы хотите понять, какие действия реально ведут к результату.
точка перехода
точка перехода
Хаотичные действия больше не дают роста. Новые привычки трудно внедрять, старые подходы не работают. Нужно действовать осознанно, с чёткой системой, видеть, что каждый шаг ведёт к цели.
Моя задача — помочь вам увидеть всю картину целиком, расставить приоритеты и выстроить ясный, понятный план для движения вперёд.
Мы часто переоцениваем себя на короткой дистанции и недооцениваем — на длинной. Каждый шаг, каждое решение, каждое действие создаёт ваш путь.
Я верю в силу ясности.
Из нее появляются энергия
и движение вперед.
Мой подход основан не только
на обучении, но и на личном пути дисциплины и системного развития.
[ обо мне ]
Сертифицированный коуч ICF по мышлению, структуре и развитию.
Александра Воскресенская
10 лет в художественной гимнастике и триатлоне
10 лет в художественной гимнастике и 10 лет в триатлоне сформировали во мне стратегическое мышление, выдержку и умение работать на длинной дистанции. За плечами — более 20 стартов на дистанциях Ironman 70.3 и Ironman.
опыт, который формирует систему
Опыт, который формирует систему
3 года работы с выпускниками детского дома
В течение трёх лет я работала с выпускниками детского дома, помогая им формировать видение будущего и ставить осознанные цели. Этот опыт научил меня видеть потенциал человека даже там, где он сам его не замечает.
опыт, который формирует систему
Сегодня я —сертифицированный коуч международной системы ICF
В своей работе я соединяю профессиональные инструменты коучинга с личным опытом дисциплины, спортивной стратегии и спокойной системности.
опыт, который формирует систему
Каждая траектория — индивидуальна
На длинной дистанции важна не скорость, а устойчивость. Ниже — истории людей, которые искали ясность, структуру и следующий уровень в разные моменты своей жизни.
[ Отзывы ]
Их результаты — отражение системной работы и применения стратегии на практике.
спокойствие
траектория
план
Здесь вы найдете варианты работы, которые помогут выстроить ясность, план и устойчивость — на любом этапе вашего пути.
[ форматы работы ]
Выберите формат, который подходит именно вам
Длительность:
Индивидуальная сессия 60-75 минут
Старт сезона
Формат для спортсменов-любителей, которые хотят пройти сезон осознанно, без перегруза и разочарований.
Результат:
Результат:
— чёткое понимание своих целей
— структура сезона
— приоритеты стартов
— план действий
— уверенность
— спокойствие
— вы входите в сезон с ясной головой
— структура сезона
— приоритеты стартов
— план действий
— уверенность
— спокойствие
— вы входите в сезон с ясной головой
6.000 ₽
Длительность:
60 минут
Разовая сессия
Формат для тех, кому важно разобраться в одном конкретном вопросе здесь и сейчас.
Результат:
— понимание «да / нет»
— внутренняя ясность
— структура мыслей
— конкретный следующий шаг
— внутренняя ясность
— структура мыслей
— конкретный следующий шаг
4.500 ₽
[ 1 сессия ]
16.000 ₽
[ 4 сессии ]
Длительность:
8 сессий x 60 минут
Iron Zen / Check-Up
Индивидуальная программа для тех, кто хочет выстроить личную систему жизни, перезапустить ритм и задать новый вектор развития.
Результат:
— личная система жизни
— устойчивый ритм
— новая стратегия действий
— навык самонастройки
— уверенность в решениях
— ощущение контроля над своим временем и энергией
— устойчивый ритм
— новая стратегия действий
— навык самонастройки
— уверенность в решениях
— ощущение контроля над своим временем и энергией
50.000 ₽
Длительность:
4 сесии x 60 минут
Самоисследование
Формат для тех, у кого в целом всё
в порядке, но есть ощущение, что хочется больше ясности, энергии и фокуса.
в порядке, но есть ощущение, что хочется больше ясности, энергии и фокуса.
Результат:
Результат:
— ясность
— внутренний порядок
— уверенность в выбранном направлении
— фокус
— ощущение устойчивости
— внутренний порядок
— уверенность в выбранном направлении
— фокус
— ощущение устойчивости
16.000 ₽
Длительность:
Индивидуальная консультация
90 минут + чек-лист
90 минут + чек-лист
Вход в триатлон
Формат для тех, кто хочет начать заниматься триатлоном осознанно и без хаоса. Когда есть интерес и мотивация, но нет понимания, с чего начать, что покупать, к кому идти и как всё это встроить в жизнь.
Результат:
— ясное понимание, с чего начать
— план действий
— уверенность
— понимание бюджета
— адекватные ожидания
— вы перестаёте чувствовать себя «новичком, который ничего не знает»
— план действий
— уверенность
— понимание бюджета
— адекватные ожидания
— вы перестаёте чувствовать себя «новичком, который ничего не знает»
10.000 ₽
Мы регулярно проверяем здоровье, финансы, работу и планы. Но гораздо реже останавливаемся и спрашиваем себя: меня действительно устраивает жизнь, которую я построил?
Чек-ап жизни
Вопросы о десяти важных сферах жизни:
от отношений, работы и денег до желаний, внутренних ограничений и будущего.
Это не тест и не набор правильных ответов.
Это возможность остановиться, посмотреть на свою жизнь со стороны и заметить то, на что в повседневности часто не хватает внимания.
от отношений, работы и денег до желаний, внутренних ограничений и будущего.
Это не тест и не набор правильных ответов.
Это возможность остановиться, посмотреть на свою жизнь со стороны и заметить то, на что в повседневности часто не хватает внимания.
Знакомство с собой • Тело и внешний образ • Работа, деньги и реализация • Отношения • Окружение и влияние • Желания, цели и мечты • Внутренние конфликты и ограничения • Предназначение и развитие • Будущее • Настоящая жизнь
Формат:
для самостоятельной глубокой работы
Для тех, кто хочет разобраться, а не просто двигаться дальше
3000₽
100 вопросов • 10 разделов • PDF
Туда ли я иду?
Почему я принимаю именно такие решения?
Что уже давно пора изменить?
(71)
(72)
(73)
(74)
(75)
(76)
полный триатлон за 3 месяца
100 вопросов, чтобы внимательно посмотреть на свою жизнь целиком
[ чек-ап жизни ]
Нужно ли готовиться к встрече?
Часто задаваемые вопросы
[ вопрос - ответ ]
Сколько длится сессия?
Это психотерапия?
Даёте ли вы готовые советы?
Можно ли работать долгосрочно?
Гарантируете ли вы результат?
Стандартная сессия длится 60 минут. Некоторые форматы — до 90 минут.
Нет. Я не работаю с клиническими запросами и травмами.
Нет. Достаточно сформулировать, что для вас сейчас важно.
Я помогаю вам находить решения и видеть систему.
Да. Многие клиенты работают со мной в формате сопровождения.
Я гарантирую качество работы, внимание
и структуру. Результат зависит от вашей вовлечённости.
и структуру. Результат зависит от вашей вовлечённости.
Разовая сессия
Для тех, кто хочет разобраться в одном конкретном вопросе здесь и сейчас.
на встрече мы:
результат:
— Формулируем ваш настоящий запрос
— Отделяем главное от второстепенного
— Разбираем ситуацию без эмоций и суеты
— Находим возможные варианты решений
— Собираем ясную картину происходящего
— Отделяем главное от второстепенного
— Разбираем ситуацию без эмоций и суеты
— Находим возможные варианты решений
— Собираем ясную картину происходящего
— Понимание «да / нет»
— Внутреннюю ясность
— Структуру мыслей
— Конкретный следующий шаг
— Внутреннюю ясность
— Структуру мыслей
— Конкретный следующий шаг
особенности формата:
— Я не даю готовых советов и универсальных решений
— Помогаю задавать правильные вопросы и увидеть свои реакции
— Для тех, кто ценит время, любит думать самостоятельно и принимать осознанные решения
— Помогаю задавать правильные вопросы и увидеть свои реакции
— Для тех, кто ценит время, любит думать самостоятельно и принимать осознанные решения
Самоисследование
Для тех, у кого внешне всё в порядке, но есть ощущение, что хочется больше ясности, энергии и фокуса.
что мы разбираем:
Мы смотрим, по какому сценарию вы чаще всего действуете. Это помогает увидеть повторяющиеся модели поведения и решений.
Сценарий жизни
Разбираем ваши краткосрочные и долгосрочные цели и то, что для вас действительно важно.
Цели и ценности
Мы смотрим на вашу личную систему ориентиров: то, чего вы действительно хотите и к чему стремитесь.
Настоящие желания
Анализируем основные сферы жизни
и собираем целостную картину текущего состояния.
и собираем целостную картину текущего состояния.
Чек-ап жизненных систем
результат:
— Ясность и внутренний порядок
— Уверенность в выбранном направлении
— Фокус и ощущение устойчивости
— Уверенность в выбранном направлении
— Фокус и ощущение устойчивости
Iron Zen / Check - Up
Это не набор консультаций. Это работа над вашей стратегией, привычками и способом жить. Мы работаем не с отдельными задачами, а с тем, как вы в целом выстраиваете свою жизнь.
формат программы:
— 3 месяца работы
— 8 индивидуальных сессий
— Персональное сопровождение
— Фиксация результатов
— 8 индивидуальных сессий
— Персональное сопровождение
— Фиксация результатов
результат программы:
— Личная система жизни
— Устойчивый ритм
— Навык самонастройки
— Уверенность и контроль над временем и энергией
— Устойчивый ритм
— Навык самонастройки
— Уверенность и контроль над временем и энергией
структура программы:
— Формирование внутренней опоры и стратегии
— Выстраивание системы приоритетов, границ, времени
— Анализ тела, энергии, восстановления
— План и карта движения
— Выстраивание системы приоритетов, границ, времени
— Анализ тела, энергии, восстановления
— План и карта движения
1 месяц – фундамент (4 сессии)
— Проверка работы системы
— Корректировка деталей и привычек
— Закрепление новых навыков
— Корректировка деталей и привычек
— Закрепление новых навыков
2–3 месяц – внедрение и устойчивость (4 сессии)
Вход в триатлон
Для тех, кто хочет начать заниматься триатлоном осознанно и без хаоса.
результат:
— Понимание основ триатлона: дистанции, форматы стартов, подходящий уровень
— Экипировку и оборудование: что нужно, а на чём можно сэкономить
— Логику тренировочного процесса: макро- и микроциклы, периоды подготовки
— Цели и интеграцию спорта в жизнь: баланс работы, семьи, отдыха
— Практическую навигацию: список покупок, рекомендации по брендам, бюджет, ответы на все вопросы
— Экипировку и оборудование: что нужно, а на чём можно сэкономить
— Логику тренировочного процесса: макро- и микроциклы, периоды подготовки
— Цели и интеграцию спорта в жизнь: баланс работы, семьи, отдыха
— Практическую навигацию: список покупок, рекомендации по брендам, бюджет, ответы на все вопросы
мой опыт:
С триатлоном с 2015 года, амбассадор соревнований и спортивных брендов, веду блог о триатлоне.
результат консультации:
— Ясное понимание, с чего начать
— План действий и уверенность
— Понимание бюджета и адекватные ожидания
— Спокойствие и осознанное движение вперёд
— План действий и уверенность
— Понимание бюджета и адекватные ожидания
— Спокойствие и осознанное движение вперёд
Старт сезона
Для спортсменов-любителей, которые хотят пройти сезон осознанно, без перегруза и разочарований.
о сессии:
Это работа со всем сезоном сразу —
про стратегию, баланс и адекватные решения.
Я помогаю вам увидеть сезон целиком,
расставить приоритеты и выстроить понятную систему действий.
про стратегию, баланс и адекватные решения.
Я помогаю вам увидеть сезон целиком,
расставить приоритеты и выстроить понятную систему действий.
что мы делаем на сессии:
— Определяем цели сезона: главные, поддерживающие, «для удовольствия»
— Баланс спорта и жизни: работа, семья, отдых, личное время
— Расставляем приоритеты стартов: ключевые и второстепенные
— Оцениваем подготовку и ресурсы: время, энергия, восстановление, финансы
— Разбираем тренировочную стратегию: нужен ли тренер и какой
— Баланс спорта и жизни: работа, семья, отдых, личное время
— Расставляем приоритеты стартов: ключевые и второстепенные
— Оцениваем подготовку и ресурсы: время, энергия, восстановление, финансы
— Разбираем тренировочную стратегию: нужен ли тренер и какой
результат консультации:
— Чёткое понимание своих целей
— Структура сезона
— Приоритеты стартов
— Реалистичный план действий
— Уверенность и спокойствие
— Структура сезона
— Приоритеты стартов
— Реалистичный план действий
— Уверенность и спокойствие
Чек-ап жизни
Вопросы помогают посмотреть на привычные вещи под другим углом — и сформулировать то, о чём вы, возможно, давно думаете, но не успевали спросить себя напрямую.
После этих вопросов у вас может стать гораздо яснее:
— Что в вашей жизни действительно ваше, а что существует по привычке или чужим ожиданиям;
— Какие решения вы давно откладываете;
— Где вы используете свои возможности, а где заметно себя ограничиваете;
— Что стоит оставить как есть;
— А что уже требует вашего решения и действия.
— Какие решения вы давно откладываете;
— Где вы используете свои возможности, а где заметно себя ограничиваете;
— Что стоит оставить как есть;
— А что уже требует вашего решения и действия.
Кому он особенно подойдёт:
Если вы периодически задаётесь вопросом:
«А туда ли я вообще иду?»
«А туда ли я вообще иду?»
— Если многое в вашей жизни сложилось давно, а вы ещё —не сверялись с тем, подходит ли это вам сегодняшнему.
— Если стоите перед новым этапом, важным решением
или переменами.
— Или хотите посмотреть на себя по-новому и задать вопросы, которые раньше себе не задавали.
— Если стоите перед новым этапом, важным решением
или переменами.
— Или хотите посмотреть на себя по-новому и задать вопросы, которые раньше себе не задавали.
После оплаты файл сразу будет доступен для скачивания.
Его можно открыть на телефоне
или компьютере либо распечатать.
или компьютере либо распечатать.
PDF • 100 вопросов • 10 разделов